Kurse
Die Kurse Rückbildung und MamaWorkout sind zertifizierte Präventionskurse nach §20 SGB V und von Krankenkassen anerkannte Gesundheitskurse.
Die Krankenkassen bezuschussen diese Kurse 2x pro Jahr.
10x | 60 Min.
Hast du Fragen? Dann freue ich mich, von dir zu hören!
Rückbildung
Für Mamas ab der 6. Woche nach der Geburt. Gezielte Rehabilitation für deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt. Bringe wieder Kraft in deinen Beckenboden und deine Körpermitte.
Vormittags | 130 Euro
MamaWorkout
Für Mamas die ihre Rückbildung schon abgeschlossen haben und weiterhin gezielt etwas für ihren Körper tun wollen.
Intensives Ganzkörpertraining und Kräftigung für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Vormittags (auch Samstag) oder Abends | 120 Euro
Stretch & Relax
Einmal im Monat findet ein Stretch & Relax Abend statt.
In ruhiger Atmosphäre machen wir sanfte Bewegungen um die Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern.
Jeder kann an diesem Abend teilnehmen.
Anmeldung in dem jeweiligem Monat per WhatsApp bei mir.
19:30Uhr | 45min. | 10 Euro
Nordic Walking
Fit und stark nach der Rückbildung - Nordic Walking für Frauen!
Nach der Geburt ist es wichtig, wieder zu Kräften zu kommen und fit für den Alltag zu werden - aber ganz in Ruhe und mit Rücksicht auf den Körper. Der Nordic Walking Kurs ist genau das richtige, um sanft in Bewegung zu kommen, die Muskulatur zu stärken und die Ausdauer zu steigern.
19:30Uhr | 75min. | 145 Euro - bezuschusst von deiner Krankenkasse
Aquafitness Schwangerschaft
Der Aquafitness Kurs für Schwangere ist eine angenehme und schonende Möglichkeit, sich im Wasser fit zu halten. Durch die sanften Bewegungen im Wasser werden Muskeln gestärkt, die Durchblutung gefördert und das Wohlbefinden während der Schwangerschaft gesteigert. Das Wasser wirkt unterstützend auf den Körper, entlastet die Gelenke und sorgt für ein angenehmes Training. Dieser Kurs ist perfekt, um aktiv zu bleiben, Stress abzubauen und sich auf die Geburt vorzubereiten.
19:00Uhr | 45min. | 5x | 65 Euro
-> Freibad Süderbrarup
Aquafitness nach der Schwangerschaft
Der Aquafitness Kurs für Frauen nach der Geburt ist eine sanfte und effektive Möglichkeit, wieder fit zu werden. Im Wasser werden die Muskeln gestärkt, die Durchblutung gefördert und die Regeneration unterstützt. Das Training ist schonend für den Beckenboden und die Gelenke, während es gleichzeitig Spaß macht und das Wohlbefinden steigert. Dieser Kurs hilft dabei, wieder Kraft zu tanken, die Figur zu formen und sich rundum wohlzufühlen – alles in einer angenehmen und unterstützenden Wasserumgebung.
19:00Uhr | 45min. | 5x | 65 Euro
-> Freibad Süderbrarup
Für mehr Informationen und Kursdaten, melde dich gerne über WhatsApp bei mir.
Ich freue mich von dir zu hören!
Taping
Kinesiologietaping für Frauen während und nach der Schwangerschaft ist eine sanfte Methode, die dabei hilft, den Körper vor und nach der Geburt zu unterstützen. Das Tape kann Schmerzen lindern, die Muskulatur entlasten und die Regeneration fördern. Es kann auch dabei helfen, die Haltung zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern. Diese Behandlung ist schonend, individuell anpassbar.
Möglich bei:
- Schwangerschaftsbeschwerden jeglicher Art
- Rectusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- und anderen Beschwerden
Auf Anfrage für 20 Euro pro Tape
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